Eso de petit apat...ya me lo conozco yo.
Vaya peligro!!!
Bien lo importante es que vamos a correr y a divertirnos como siempre.

Mmmmmm...
jo vindria però el dia 5 hi ha concurs de castells
i no me'l perdo per res del món!

Apalei mos veiem!!

Ja tenim el menu preparat, no sera gaire copios, que no puc menjar mes del compte. pero per si de cas crec que tenim tuppers de sobra per casa....

MmmmMmmm...
si no vinc, puc donar algun tupper infiltrat a algú?

Nosaltres ritme ja tenim el nostre dinar , ens tenim de menjar el concurs !!
si vols samarreta per entrar gratis digam´ho que pus fer alguna cosa ..
per cert qui s´apunta al concurs amb la vella?

YO VENGO AL CONCURS QUANDO LA VELLA GANE,JEJEJEJE....
ASI QUE OTRA VEZ SERA!!!

Nosaltres no podrem venir a Linyola...dimarts toquen escales, per tant el cap de setmana serà de relax total: ni curses, ni entrenos forts ni menjar en excès, que ja ens coneixem!!

I pel tema castells...vigileu amb els de VERMELL, que van molt forts i encara donaran alguna sorpresa a aquests de la VELLA...jeje!!

Salut i llenya (pels de la vella, vaja!!)

"no us empipeu amb mi eh"

Be ja hem tornat de la cursa. Aixo de fer- la a casa es una pasada. Ara mateix tenim la dutxa colapsada, pero un darrera de la altre. despres cadasqun anira diient la seva , pero d entrada i a tall resum.
Be your best primer 32:... ?
Abdul 11é s´ha trobat força be 37:...
porcalleocho 42:21,
mestre 43:.... tornar a baixar de 45 per segon cop, com un campio
malaqui, 57..... destrosant el crono, a la arribada.

Tots força contents,

Hola, ja hem de tornat de Linyola, una cursa molt maca, ha començat amb un ambient fresc però a mesura que ha anat avançant s'ha convertit en un dia assolellat i càlid. La cursa començava amb desnivells que tiraven amunt fins al km 5, del 5 al 6 forta baixada fins arribar a la carretera, a partir d'allí pujada fins al km 8 on la pujada es convertia en pujadota fins al 9 i planejant arribada al 10.
La cursa no ha tingut massa història, un tal Xavi Garcia Insa ha sortit al davant, l'ha seguit un noi fins al km 5 i a partir d'allí cursa en solitari per guanyar... (bé ja us explicarà ell) jeje
l'Abdul fent una cursa de menys a més ha arribat 11è amb 37 minuts tot i tenir molesties,
el Sr Purcalla ha sortit ha un ritme proper a 4' km i fins a meta al final 42'15 bones sensacions del ritme de cursa,
jo he sortit intentant seguir al presi però aviat he vist que era difícil i tot i anar-lo veient cap al km 4-5 s'ha escapat del tot, he passat pel km 5 a 21' i al final 43'45, contentíssim ja que per segona cursa consecutiva baixo de 45' i el més important amb molt bones sensacions,
la Montse ha sortit conservant i ha arribat molt fresca, 57' però amb sensacions de poder fer molt menys.

posteriorment ens hem refet de l'esforç amb uns plats típics de "cala Quca" fets amb amor... temps de descans i una ruta per estirar les cames a l'estany d'Ivars... vaja un dia per recordar

MOLTES GRÀCIES PER TOT ALS ANFITRIONS

Moltes felicitats a tots nois/es !!
i a tu especialment Mestre , ara cal baixar en cada cursa eh!!! jejejejjejejee
apalei ens veiem als entrenaments de DUPLOS!