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TACTICA DE CARRERA
KARKI Dv Set 26, 2008 5:56 pm
Fa uns anys vaig trobar aquest post a elatleta.com em va semblar interesant i el vaig guardar...l'altre dia el vaig trobar desat entre els fixers del meu ordinador i vaig pensar en penjar-lo per si a algun fondero li és d'utilitat: 
Como estamos en verano debemos ser variados en cuanto a los temas que tocamos en este foro. Ayer plantamos unos cimientos básicos para conseguir nuestros objetivos como atletas, tras un monográfico eminentemente teórico y de principios del entrenamiento hoy vamos a hablar de algo tan importante como la táctica de carrera, el tema del día es: El paso por meta.
Este apartado en cuanto a táctica de carrera no está lo suficientemente estudiado por los entrenadores, pues a nivel profesional este aspecto se considera secundario respecto a la zancada, gesto, forma postural, ritmo de braceo, etc.
El Paso por Meta puede ser de varios tipos, ... vamos que son dos los tipos de paso que hay. El primero y que será estudiado en otro ensayo monotemático es el definitivo, también llamado llegada, ésta puede ser de varias formas dependiendo de diversos factores que como ya se ha adelantado serán expuestos en sucesivos días.
El segundo tipo, que es sobre en el que hoy vamos a incidir, es el llamado, vuelta. En primer lugar para una correcta realización de esta fase de la carrera hay que estudiar el recorrido, si el recorrido tiene menos de 1 km. de cuerda, malo..., todos aquellos que corran por encima de 0:03:59 por km. serán doblados una vez cada 3 vueltas, si la carrera tiene más de 5 km. ya saben que pasados por la cabeza en el km. 3 y 6, presumiblemente al paso por línea de meta, lo que nos llevará a tener preparadas diferentes estrategias, para cada Paso por Meta.
Estrategias del Paso por Meta
a) Primer paso, también llamado primera vuelta. Debemos hacerla lo más cerca de la cabeza de carrera que nos sea posible, de tal forma que aunque estemos al borde de una crisis por estar produciendo ácido láctico a espuertas, los espectadores, conocidos y familiares, que como es sabido sólo están en la línea de meta, puedan llegar a creer, la verdad es que la mayoría son unos ingénuos, que en algún momento puedes llegar a ganar o ha conseguir un puesto digno.
b) Comienza la segunda vuelta. Aquí, justo al pasar por la curva después de meta, donde ya te llevan por calles estrechas donde no hay nadie y tampoco te ven tus conocidos, debemos relentizar la marcha para, sin caer en el trote cochinero, recuperarnos del sofoco producido en el anterior esfuerzo, conforme vayamos acercándonos al segundo Paso por Meta, debemos incrementar la velocidad de tal forma que cuando pasemos por donde está el gentío hayamos alcanzado un poco menos del ritmo, pero no mucho menos, que marcamos en el primer Paso por Meta, la gestoforma de atleta debe ser: cabeza ergida, braceo acompasado con la amplia zancada y cara de _yo voy a l mismo ritmo de antes, 3:30, pero los de cabeza han acelerado para que no los cogiera_.
c) Tercer Paso por Meta. Tras el anterior Paso por Meta, debemos, bajar brazos, resoplar en vez de respirar, apoyarnos si fuera necesario en algún coche que esté aparcado en el recorrido, eso sí, a la sombra, dar pasitos cortos como los de una gehisa, beber agua de la botella de dos litros que nos ofrece el buen samaritano de turno, llevar cuidado que no se caiga por el peso y la falta de fuerzas que tenemos. Los tragos, en contra de la doctrina de inminentes fisiólogos y entrenadores (éstos o no han corrido nunca o hace tanto tiempo que están desfasados en cuanto a técnica de carrera) no deben de ser cortos y espaciados, porque si no se pierde mucho tiempo y la carrera sigue, debe darse un solo trago de tal embergadura que al menos media botella de líquido pase a tu estómago, algo más si está fría, una vez realizado todo esto, lo normal es que escuchemos en primer lugar la sirena de la policía o la megafonía del coche que abre carrera, que indica que vienen los buenos. A continuación oiremos unas fuertes pisadas de todos los corredores que como tú van a ser doblados. Como ya nos habremos recuperado, esa sirena o música deben ser para ti como el toque de la Caballería Ligera, a correr a toda leche para evitar que te doblen justo en la línea de meta donde está todo el mundo. Para este período de la carrera debes de olvidar todos aquellos fundamentos
que durante meses has estado entrenando, nada de braceo, zancada etc. eso no sirve para los momentos de crisis, debes comenzar a correr braceando y moviendo la cabeza como una loca , eso sí, bolso no lleves, y comienza a intentar evitar lo inevitable. Sí ves que te van a adelantar de todas formas actúa de la siguiente forma. Párate totalmente o casi totalmente, si te paras ten en cuenta que después te tienes que poner a correr de nuevo y eso en el lamentable estado en el que te encuentras puede ser dificil, y deja que te adelante justo antes de la curva hacia meta una vez ocurrido ese hecho puedes utilizar dos técnicas:
c.1) Técnica futbolera. Ponte la mano en el muslo justo al dar la curva de entrada a meta y haz gestos ostensibles de que sufres una lesión incurable, el personal de la Cruz Roja, organizadores, espectadores, conocidos y familiares te pedirán a voz en grito que te retires. Debemos, como los toreros, mostrarnos pundonorosos y decir estas palabras ¡No,no, qué yo la acabo como sea!. Este gesto nos quitará algo de la humillación de ser doblados en el tercer Paso por Meta y conseguiremos un gran número de partidarios para el final.
c.2) Autoinmolación. Cuando llegues cerca de meta rózate con una pared de ladrillos de esas que raspan mucho, este hecho te dejará unos arañazos en el brazo, con ello podrás fingir que un coche ha salido de una esquina sin respetar el alto del voluntario, te ha atropellado y como consecuencia no podrás optar a la victoria final.
Como epílogo de este ensayo solo me resta indicaros que tras este tercer_Paso por Meta_ debemos vomitar el agua y a trote cochinero intentar terminar la carrera lo más dignamente posible. En otro ensayo disertaré sobre las variadas excusas que se pueden dar para justificar
lo injustificable.
Como estamos en verano debemos ser variados en cuanto a los temas que tocamos en este foro. Ayer plantamos unos cimientos básicos para conseguir nuestros objetivos como atletas, tras un monográfico eminentemente teórico y de principios del entrenamiento hoy vamos a hablar de algo tan importante como la táctica de carrera, el tema del día es: El paso por meta.
Este apartado en cuanto a táctica de carrera no está lo suficientemente estudiado por los entrenadores, pues a nivel profesional este aspecto se considera secundario respecto a la zancada, gesto, forma postural, ritmo de braceo, etc.
El Paso por Meta puede ser de varios tipos, ... vamos que son dos los tipos de paso que hay. El primero y que será estudiado en otro ensayo monotemático es el definitivo, también llamado llegada, ésta puede ser de varias formas dependiendo de diversos factores que como ya se ha adelantado serán expuestos en sucesivos días.
El segundo tipo, que es sobre en el que hoy vamos a incidir, es el llamado, vuelta. En primer lugar para una correcta realización de esta fase de la carrera hay que estudiar el recorrido, si el recorrido tiene menos de 1 km. de cuerda, malo..., todos aquellos que corran por encima de 0:03:59 por km. serán doblados una vez cada 3 vueltas, si la carrera tiene más de 5 km. ya saben que pasados por la cabeza en el km. 3 y 6, presumiblemente al paso por línea de meta, lo que nos llevará a tener preparadas diferentes estrategias, para cada Paso por Meta.
Estrategias del Paso por Meta
a) Primer paso, también llamado primera vuelta. Debemos hacerla lo más cerca de la cabeza de carrera que nos sea posible, de tal forma que aunque estemos al borde de una crisis por estar produciendo ácido láctico a espuertas, los espectadores, conocidos y familiares, que como es sabido sólo están en la línea de meta, puedan llegar a creer, la verdad es que la mayoría son unos ingénuos, que en algún momento puedes llegar a ganar o ha conseguir un puesto digno.
b) Comienza la segunda vuelta. Aquí, justo al pasar por la curva después de meta, donde ya te llevan por calles estrechas donde no hay nadie y tampoco te ven tus conocidos, debemos relentizar la marcha para, sin caer en el trote cochinero, recuperarnos del sofoco producido en el anterior esfuerzo, conforme vayamos acercándonos al segundo Paso por Meta, debemos incrementar la velocidad de tal forma que cuando pasemos por donde está el gentío hayamos alcanzado un poco menos del ritmo, pero no mucho menos, que marcamos en el primer Paso por Meta, la gestoforma de atleta debe ser: cabeza ergida, braceo acompasado con la amplia zancada y cara de _yo voy a l mismo ritmo de antes, 3:30, pero los de cabeza han acelerado para que no los cogiera_.
c) Tercer Paso por Meta. Tras el anterior Paso por Meta, debemos, bajar brazos, resoplar en vez de respirar, apoyarnos si fuera necesario en algún coche que esté aparcado en el recorrido, eso sí, a la sombra, dar pasitos cortos como los de una gehisa, beber agua de la botella de dos litros que nos ofrece el buen samaritano de turno, llevar cuidado que no se caiga por el peso y la falta de fuerzas que tenemos. Los tragos, en contra de la doctrina de inminentes fisiólogos y entrenadores (éstos o no han corrido nunca o hace tanto tiempo que están desfasados en cuanto a técnica de carrera) no deben de ser cortos y espaciados, porque si no se pierde mucho tiempo y la carrera sigue, debe darse un solo trago de tal embergadura que al menos media botella de líquido pase a tu estómago, algo más si está fría, una vez realizado todo esto, lo normal es que escuchemos en primer lugar la sirena de la policía o la megafonía del coche que abre carrera, que indica que vienen los buenos. A continuación oiremos unas fuertes pisadas de todos los corredores que como tú van a ser doblados. Como ya nos habremos recuperado, esa sirena o música deben ser para ti como el toque de la Caballería Ligera, a correr a toda leche para evitar que te doblen justo en la línea de meta donde está todo el mundo. Para este período de la carrera debes de olvidar todos aquellos fundamentos
que durante meses has estado entrenando, nada de braceo, zancada etc. eso no sirve para los momentos de crisis, debes comenzar a correr braceando y moviendo la cabeza como una loca , eso sí, bolso no lleves, y comienza a intentar evitar lo inevitable. Sí ves que te van a adelantar de todas formas actúa de la siguiente forma. Párate totalmente o casi totalmente, si te paras ten en cuenta que después te tienes que poner a correr de nuevo y eso en el lamentable estado en el que te encuentras puede ser dificil, y deja que te adelante justo antes de la curva hacia meta una vez ocurrido ese hecho puedes utilizar dos técnicas:
c.1) Técnica futbolera. Ponte la mano en el muslo justo al dar la curva de entrada a meta y haz gestos ostensibles de que sufres una lesión incurable, el personal de la Cruz Roja, organizadores, espectadores, conocidos y familiares te pedirán a voz en grito que te retires. Debemos, como los toreros, mostrarnos pundonorosos y decir estas palabras ¡No,no, qué yo la acabo como sea!. Este gesto nos quitará algo de la humillación de ser doblados en el tercer Paso por Meta y conseguiremos un gran número de partidarios para el final.
c.2) Autoinmolación. Cuando llegues cerca de meta rózate con una pared de ladrillos de esas que raspan mucho, este hecho te dejará unos arañazos en el brazo, con ello podrás fingir que un coche ha salido de una esquina sin respetar el alto del voluntario, te ha atropellado y como consecuencia no podrás optar a la victoria final.
Como epílogo de este ensayo solo me resta indicaros que tras este tercer_Paso por Meta_ debemos vomitar el agua y a trote cochinero intentar terminar la carrera lo más dignamente posible. En otro ensayo disertaré sobre las variadas excusas que se pueden dar para justificar
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KARKI- Nombre de missatges : 205
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Ubicació : L'ESPLUGA DE FRANCOLÍ-CATALUNYA
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Re: TACTICA DE CARRERA
Be your best Dv Set 26, 2008 6:07 pm
Joder!!!! que bueno,creo que mas de uno lo habra puesto en practica...jejejeje
A mi se me ocurren unos o algunos nombres...Tipo P.V
A mi se me ocurren unos o algunos nombres...Tipo P.V
Be your best- Nombre de missatges : 232
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